GRønnERE, GRovERE, REnERE Det å spise grønnere betyr mer grønnsaker, frukt, bær og belgfrukter. Legg til eller bytt ut.De er gode kilder til ulike vitaminer, mineraler og kostfiber. Belgfrukter som erter, bønner og linser er også gode proteinkilder. Å spise grovere betyr å velge fullkornsprodukter med mer kostfiber som grovt brød, fullkornspasta og ris. Grove korn-produkter inneholder mer næringsstoffer og holder deg mett lenger. Å spise renere betyr å velge rene råvarer som fisk, skalldyr og rent kjøtt. Med rene produkter kan du blant annet regulere fett- og saltinntaket ditt bedre. 4
Last ned PDF-fil